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百家讲坛

健康

健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,根据世界卫生组织给出的解释:健康不仅指一个人身体有没有出现疾病或虚弱现象,还是指一个人生理上、心理上和社会上的完好状态,现代养生学者宋一夫率先提出“养生之前必先修心”的理论,由此可见心理上的健康与生理上的健康一样重要,这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。健康是一种心态。

如何恢复自己的记忆力

如何恢复自己的记忆力

要想解决如何恢复自己的记忆力,我觉得应该先简单介绍下记忆分类以及记忆产生的生物学机制。 记忆的分类:学习是获得新信息和知识的过程,那么记忆则是对所学信息的保存过程。记忆有很多种分类,而根据记忆过程中信息保持时间长短,我们将记忆分为长时程记忆(long-termmemory)和短时程记忆(short-term memor...

不健康的饮食方式或导致大脑萎缩

以肉类、汉堡包、薯条、软饮料为特点的不健康的西方饮食方式,可能造成大脑左侧海马区体积的萎缩,然而以蔬菜和鱼类的健康饮食方式则可能扩大海马区体积。 在一项针对250人以上的研究中,研究人员发现—— 在四年研究期间,饮食健康的人和饮食不健康的人海马区的体积差异超过200立方毫米。 “据我们所知,这是第一次针对人类来发现饮食...

如何改掉晚睡强迫症?

弗洛伊德是这么谈论睡眠的: “我们本不愿入世,因而和人世的关系只好有时隔断才可忍受。因此,我们按时回复到未入世以前或子宫以内的生活,想重复类似这个生活的特点,如温暖、黑暗及激情的退隐。有些人还像一个球似的蜷曲着身体——和在子宫内的位置相似。我们似乎仅有三分之二属于现世,三分之一尚未诞生。” 在了解如何改掉晚睡强迫症之前...

关于补钙的那些事儿

在人体所需要的各种矿物质中,钙大概是被研究得最广泛的了。钙对于人体的正常生理活动至关重要,肌肉收缩、血管扩张收缩、激素和酶的分泌,以及神经信号传导,都与钙的作用有关。钙是骨骼的主要组成部分,钙的总量在青少年时期一直增加,到30岁左右达到顶峰,之后流失增加。钙流失会导致骨质疏松,有许多研究结果表明,人体摄入足够的钙和维生...

多睡2小时,相貌大不同

睡美人发现了从前忽略了的一件事:一觉没睡好,皱纹、细菌和斑点都出现了。 大概你已经知道缺觉会对你的身体造成什么影响:体重增加、心情变差、如抑郁症、阿尔茨海默病(老年痴呆症)等疾病的得病率增加,甚至是致使大脑萎缩。 但是丢了美人觉还有可能给你的皮肤带来灾难:根据伦敦睡眠学校和广受欢迎的床具公司Bensons for Be...

没有垃圾食品只有垃圾吃法

过去十几年,“世卫组织公布的十大垃圾食品名单”流传甚广,“垃圾食品”这个概念也深入人心,以至于包括一些营养专家在内的许多人,把不喜欢的食品都归类为“垃圾食品”。而最近,世卫组织正式明确辟谣“没有发布过这样的名单”,甚至也不认可“垃圾食品”的概念。这些食品的生产经营者,许多喜欢这些食品的人,还有一些媒体,又露出“沉冤昭雪...

什么锻炼可以改善脖子前倾?

什么锻炼可以改善脖子前倾?

先恐吓一下,下图是正常姿势与脖子前倾对颈椎的压力对比,可以看出严重情况下,颈椎会承受3倍于它本生应该承受的生活的重担,还有可能增生出进一步的驼背,飞起一般的肩胛骨(winging scapulae)等等等等等。 人脖子背后第七节颈椎处(沿着肩膀摸上去就好)有一个微微隆起的小包,有的人的小包摸上去很厚实,跟猫掌似的,就是...